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1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程。
人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开；有的视爬山为畏途。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。其实，就拿爬香山“鬼见愁”来说，我的体会是，只要跨出了第一步，到了香山公园，你就会开始对爬香山感兴趣的。
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身材矮者 美国科学家认为，人类存在着一个适宜的高度，以使让身体的潜能得到最大限度的发挥。这个高度是：男子165—168厘米，女子159-162厘米。
稍胖（重）者 美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人在体能、抗病力方面，比瘦人优，因而寿命长。
秃顶者 男子秃顶多精力充沛，平均寿命8
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关于健康的标准，从古至今众说纷纭。随着时代的发展，医学模式的改变，对健康的认识也在不断深化和扩展。概括起来，老年人身体是否健康主要从以下几方面看：
1、眼有神 目光炯炯有神，说明视
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“发汗法”是中国十八健身、 治病方法之一，也是中国医学应最早、早广的一种治病大法。中医学认为，“发汗法”不仅有通经活络，活动全身各器官，提高精神活动和促进体力的作用，而且可以调节植物神经的功能，扩张周围的小血管，改善微循环系统以及对人体五脏六腑的活动功能都有积极的促进作用。那么，怎样进行健身发汗呢？
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在临床上，常见一些中老年患者因服用降血压药的时间不合理，致使高血压控制不理想，甚至引起或加重脑梗塞的发生，后果严重。新的服药方法即能很好控制血压，又能减少脑梗塞发生的机会。
脑梗塞是中老年人常见的脑血管疾病，以失语、偏瘫为主要临床症状，对中老年人晚年的生命质量威胁极大。脑梗塞常发生在夜间或清晨，其生理基础是夜间血压
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大家在日常生活中可能听过朋友说，某某人得了高血压，吃了一阵子的药，血压降下来后，就不用吃药了；有的说，他的亲戚练了某类气功，血压就正常了，不必吃药的；有的说，患上高血压后，只要多运动，少吃盐就可以了，根本不需要服药。诸如此类的说法，还是让我们看看专家的分析和意见。
从理论上设想能够不用药物来控制高血压，当然最好不过
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不少人进入老年之后，都会产生失落感，认为时日不多，好景不长了，对生活失去信心，消极地打发余年。更有甚者，人未老心已老，人未去心已死。这种状态不利于老年人的身心健康。
随着社会的进步，生活质量的提高，人类的预期寿命逐年增长，百岁老人不为鲜见，目前我国百岁老人已达一万多人。而人们于老年的概念，以60岁为限。其实，60岁尚属年轻的老年
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养生的种类和方法很多,可分为两大方面,即物质养生和精神养生。
在我国,人们传统上普遍看重的物质养生,如以药滋补。其实,老年养生最重要的应是精神养生。因为大多数老年人的营养均能基本得到保证,而真正要让老年人度过一个轻松.愉快.富有情趣的晚年生活却不易。一方面人到老年,其名誉地位.经济状态.生活及周围环境的变化,常常
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邻居王大爷身体康健，爱好锻炼。一天早晨空腹跑了一会儿步，回家后端起一大碗热腾腾的甜稀饭喝了下去。吃完饭，王大爷起身去卧室，刚走两步，突感头晕眼花，两腿发软，幸亏扶住了墙壁才没有摔倒。家人见状，忙将他扶到床上躺下。过了一会儿，王大爷觉得一切都好了，就下床走了几圈，什么事也没有再发生。
原来，王大爷的头晕是“老年人餐
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如果你患有高血压病，千万不要着急。只要能科学地安排每天24小时的生活，注意保健，轻症状不难治愈，即使严重高血压，也可以提高药物治疗的效果。
缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，
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没有症状需要治疗吗？
需要。血压的高度与并发症呈正相关关系而与患者自身症状不一定相关。即使没有症状的高血压，其对脏器的损害也是持续存在的，必须及时治疗。对高血压进行早期治疗，还将有效预防并发症的发生。
血压降到多少合适？
治疗高血压并不能以简单的降压数值为最终目的，重要的是预防和控制靶器官的损害。目前认为应
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目前，随着人口老龄化现象的日益严重，老年性疾病的预防和治疗也越来越受到社会和人们的重视。随着人们生活质量的不断提高，口腔保健和口腔疾病的治疗也得到了社会各界的普遍关注。有资料显示，在被检的1509人中，60岁以上老人的患龋率为86％，患牙周疾病的占53％以上。
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许多统计资料都显示，一年四季有两个中风高峰期：即气温在0cC以下的严冬和气温在32C以上的盛夏，而且气温越高，患中风的危险就越大。
中风是中老年人中的常见病多发病，其死亡率常占老年人死亡原因的第一位。导致中风发生的基本原因是血管病变(动脉硬化、动脉炎)、血液成分改变(血液粘稠度增加、呈高凝状态)和血流动力学改变(
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中风是一种残酷的疾病，患者也许不会因此而丢掉性命，但却永远无法像以前那样健康快乐地生活了。可能无法行走、无法站立、无法穿衣、无法说话、无法自己方便，甚至连在床上翻身都需借助别人的力量……眼睁睁地看着病人遭受病痛的无情折腾，伤心不已的亲朋好友在怨天怨地的同时，是否反省自责过，当初若争分夺最快速度送病人去治疗，病人或许能逢
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人一上了年纪，许多生理机能都会发生变化。比如对于眼睛来说，随着年龄的增长，眼内晶状体会逐渐硬化，其弹性逐渐降低，加上主管调节作用的睫状肌变弱，因此容易发生生理性调节机能减退，造成看近物发生困难，这就是我们俗称的老花眼。
如果已经出现了老花，强撑着不戴老花镜，那么睫状肌精疲力竭也调节不了，一定会加重阅读困难，产生头昏眼胀等许多症状，影响生活和工作，这是很不明智的。所以，老花眼镜当配即配，不
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人到中年之后，常会在正常的阅读、写作距离内看不清字迹，这就是人们所说的老花眼。老花眼的发生虽然是自然规律，但只要加强自我保健，还是可以延缓其发生和发展的。
冷水洗眼
每天早晨洗脸时，将双眼浸泡于水中1-2分钟，然后擦洗脸部及眼周围肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20-40次。
经常眨眼
利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌，闭眼时停留时间略长一些，同时用双手轻揉眼
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夕阳无限好，只是近黄昏”，这是老年人常有的感叹。老来伤感，是老年养生之大忌，不可忽视。老来伤感，通常来自三个方面：一是怀旧。人老恋旧事，喜欢追忆过去的美好时光。而过多地沉湎于对往事的回忆，则必然会因过去的好时光逝去而遗憾。二是恋友。老来失伴，挚友作古，常会使老年人痛心疾首，悲伤过度。三是失落感。离、退休后无所事事的清闲
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俗话说：“有钱难买老来瘦”。但老来瘦并非越瘦越好，老来瘦也要注意可能是由于某些老年性疾病引起的不正常的消瘦。最常见的引起老年人消瘦的疾病有：
1.恶性肿瘤
任何恶性肿瘤都会先有无原因的消瘦，近期有原因不明的明显消瘦者更应提高警惕。
2.慢性传染病
如老年结核病老年寄生虫病，特别是老年慢性肝炎等慢
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人的身体如同一架精密的机器，要想延长使用寿命，必须时时进行良好的保养。任何反常的因素都是长寿的“祸根”，因此，老年人要特别注意“反常”。
反常气候：春天时热时凉，风云变幻；夏天炎热，酷暑难当；秋天淫雨，天气凉爽；冬天奇冷，严寒袭人。这些天
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由于慢性病长期缠身，迁延难愈，给家庭成员带来不少麻烦，老年慢性病人常易出现焦虑、内疚、自责的心理，甚至消极悲观，自暴自弃，可出现绝望厌世心理，有时表现为抑郁少言，有时表现为暴躁、怒气冲冲，遇到一些琐碎小事就大发雷霆。对于这种心理变化，家属应给予谅解，要热情关心，耐心引导，帮助病人树立战胜顽疾的信心。对于病人的粗暴无礼，
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