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咖啡主要是其所含的咖啡因的作用，饮后能使人精神振奋，消除睡意和疲倦，提高脑的活动能力，增进食欲，促进消化等。清晨，当您睡眼惺忪地起床后，如能喝上一杯咖啡，便会顿觉精神焕发，体力充沛。但您若在临睡前喝一杯咖啡，也许会一夜不得安宁，有人就此而失眠。因此，咖啡虽好也有其弊。那么，老年人喝咖啡时应注意什么呢？
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家住广州西关的王姨，9月23日上午像往常一样，由保姆陪着到银行柜台排队取钱。她说，其实她儿子教过她很多遍怎样按机取钱（ATM），但到最后她还是不大会用也不大敢用，觉得到柜台取钱安全些。
王姨的话很能代表时下许多老年人的心态。在新鲜事物层出不穷的今天，不少老年人似乎得了“高科技恐惧症”：他们影碟机不会开，手机不敢打
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亲爱的老年朋友，您不妨对照一下下面八条，看一看您是否是一位健康老人。
一、眼有神 老年人的脑子灵活，眼则有神，这是精气旺盛，心肝、脾脏功能良好的表现。
二、牙齿坚 老年人肾精充足、水火两济的表现，牙坚则消化好。
三、脉形小 反映老年人心脏功能良好。
四、气息和 老年人话音宏亮，呼吸从容，
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1、戒急于求成
刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。
2、戒单独锻炼
老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
3、戒过分剧烈运动
短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老
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人到老年，全身机体都处于衰退状态，消化道由于要承担食物的摄入、消化和吸收，因此老年人更要重视进餐的方式。
速度：老年人要细嚼慢咽，牙齿稀松时，更必须慢慢咀嚼，否则将影响食物的消化吸收。
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结核流行病学调查结果显示，除青少年结核发病高外，60-70岁的老年人亦呈发病高峰。其原因一是老年人免疫功能下降，加之老年人合并肺部及全身性疾病赐 引起隐匿型或陈旧性病灶的复燃。二是现在的老年人，在青少年时期正是我国历史上结核病流行最猖獗的年代，绝大多数受过结核的感染，但未发病。当进入老年时，机体免疫功能下降，使结核复发
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海洋藻类植物紫菜、龙须菜、裙带菜、羊栖菜、马尼藻、海带等，含有丰富的优质蛋白、氨基酸、维生素和人体必需的磷、镁、钠、钾、钙、碘、铁、硅、锰、锌等矿物质，其中有些成分是陆生蔬菜所没有的。近几年，世界上许多国家都对海藻的食用研究，发现经常吃海藻食物可使体液保持弱碱性，于健康有利，并对高血压、糖尿病、癌症等多种疾病有辅助治疗
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进入老年，吞咽反射和咳嗽反射功能都有所下降，当脑组织出现轻微小栓塞，虽未出现全身症状，但对吞咽反射可产生影响，使吞咽反射功能下降，从而在进食时，经常有少量进入呼吸道，又因咳嗽反射功能也迟钝，不能立即咳出，因此，长期刺激而引起久咳不止。
老年人一旦久咳不止，经多方检查排除与咳嗽有关的各种疾病，则应想到患轻度脑栓塞的
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现在老同志日益增多。要使这些老年人欢度晚年，除了生活上的照顾外，搞好老人居室布置也十分重要。首先，老人居室应当有良好的环境。家具的选择和布置要适合老人的特点，一些棱角尖锐、开启不便、不好存放的家具不适合于老年人使用。老人的床位布置，不宜放在穿堂风的通道上，以免风量过大或直吹人体。床铺一般以铺板加松软的棉垫为宜，海绵垫、
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俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”这句话的意思是，人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而随着年龄的增长，到了中年尤其是老年以后，人的睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。
然而，在现实生活中，还存在这样一些老年人，他们不仅清晨睡不醒，而且在大白天也总是昏昏欲睡，打不起精神。有关研究表明，老人经常睡不醒并非是
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人们都喜欢早晨进行锻炼，这其实对身体有害，而比较科学的是在晚上黄昏时即5～7点钟，活动身体为好。
科学家对人体生物钟运转规律特征进行了研究，表明早晨是肝脏中含糖量最低时间，这时锻炼容易出现低血糖和脑血管疾患。此时锻炼主要靠脂肪分解运动的能源－糖，而脂肪作为能源物质源进入血液后，可导致血液游离脂肪酸浓度增高，这样心血管疾患者发病几率会增加一倍。而早晨起床后几小时也正是心脏病发作的高峰时间。
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大家都知道，人类有两副牙齿，即乳牙和恒牙。乳牙20颗，婴儿在6个月左右开始萌出乳牙，至2岁半左右出齐。恒牙28-32颗，6岁萌出第一磨牙，即六龄牙，7岁左右乳牙开始脱落换恒牙，12岁左右换完，12-13岁除智齿外，全部恒牙出齐。如果保护得当，恒牙可以陪伴人类终生，倘若恒牙因龋坏等各种牙病无法保留，拔除后将不会再有牙齿长
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老年人由于内脏器官衰老，导致各器官生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等，也常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。
经常胃酸过多的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉等，因这些
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老人是茶叶的主要消费群体，在选茶时应量力而行，不必皆求名品。各类茶叶中富含维生素、氨基酸，微量元素和其他有益健康的营养物质，可根据个人喜好选用。但总体看来，未经高温炒烤和混有添加物的绿茶，对老人较为适宜。因为，此种绿茶的降脂和抗癌作用更为明显。当然，也可根据喜好选用红茶或花茶，更可根据病情和体质，配制药茶。如，常气短汗出的气虚者，可加入人参片；常口干舌燥的阴虚者，可加麦冬；血脂过高者，可加三七
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美国营养学会提出了专门为老人设计的膳食指南。在这个指南中，特别重视推荐“高营养密度”的食品、高膳食纤维的食品和水，还建议饮食不周的老人摄取强化食品或营养素药片。
随着年龄的增长，人们对于能量的需要渐渐减少，如果多吃东西很容易发胖，所以热能低、营养素高的食品最为理想。
所谓营养素密度，是指食品中单位热能的营养素含量。营养素密度最高的食物是蔬菜和脱脂牛奶。
老人咀嚼能力下降会造成
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药酒是我国特有的一个药物品种。药酒，即含有某类药物有效成分的酒。一般分为两类，一类是用于治疗筋骨酸痛的药酒，如大家所熟悉的五加皮酒、禁用豹骨酒、木瓜酒、国公酒、冯了性药酒等；另一类是滋补酒，是用于滋补健身的，如人参酒、蛤蚧酒、三鞭酒、参杞酒、龟龄集酒、首乌酒、五味子酒等。
将药物浸泡于酒中，使药中的有效成分溶于酒中，目的是利用酒的辛温行散之性。以活络通经。因酒本身也是一种药物，有畅通血脉
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1、肾上腺素、胰岛素、麻黄碱、阿托品，颠茄。老年人对这些药物比较敏感，使用时应酌情减量。
2、洋地黄类药物。由于老年人对药物的排泄慢，易造成药物在体内的畜积中毒，洋地黄类药物，老年人的用量应为青壮年剂量的四分之 一。
3、保泰、吲哚美辛、阿司匹林。老年人易患慢性腰背及四肢关节疼 痛，长期服用此类药物时，
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老年人应慎用清热类中药，这是中医专家们的一再告诫。对身体强壮的 成年人来说，适量服点清热药物，并无大害。但是，不适宜地服用清热药物， 对老年人来说害处不浅。 进入老年期的人，大多气虚血弱，各种生理机能呈进行性衰退。中医认 为，老年人阳气虚弱者最为常见，百人体阳气的充足与否，与其能否健康长 寿关系密切。所，历代医家提出老
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睡眠是生命活动中的一种生理现象，老年人睡眠时间适中，可促进健康，延年益寿，睡眠过多或不足均会损害健康。老年人睡眠时需注意以下几点：
1，晚饭不宜吃得过饱，以避免过饱感觉对大脑的刺激，导致入睡难，睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟饮酒。不宜看书，看报，看电视时间过长，尤其是不宜看情节紧张，使人激动的内容，睡前也不宜思考问
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“贪玩”似乎是孩子们的天性，可不是孩子们的“专利”，对老年人而言，能“贪玩”且会“玩”确实对奥秘主健康有益。
老年人常到户外走走，除可活动筋骨外，更重要的是接触阳光可促进皮肤合成维生素D，改善肠道对钙的吸收，进而减少骨质的丢失而防止骨质疏松症的发生。老年人经常参加一些有益的文娱活动，如唱歌，跳舞，垂犯钓，下棋等可使身心愉悦，从而可避免消极的自我暗示，如“人老了”、“不中用了”等失落感，自
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