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关于长寿的秘诀，人们各有说法，但无论是什么灵丹妙药，都比不上快乐来得有用。
古人云："意趣要乐，气度要宏。"医学研究表明：人体有很强的抗病能力，有80%的疾病完全可以靠自身因素来解决。当然，这其中举足轻
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国外学者曾对讲究衣着的60至80岁老人做过调查，发现他们当中90％以上的人，看起来比他们的实际年龄要年轻得多，有的甚至显得小20岁以上。所以当今有人将“老来俏”称为老人的一种“心理营养”，是有一定的科学道理的。心理学家们也认为，老年人适当的修饰能带来青春活力，经过打扮不仅显得大方、潇洒、有风度，而且
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夕阳无限好，只是近黄昏”，这是老年人常有的感叹。老来伤感，是老年养生之大忌，不可忽视。老来伤感，通常来自三个方面：一是怀旧。人老恋旧事，喜欢追忆过去的美好时光。而过多地沉湎于对往事的回忆，则必然会因过去的好时光逝去而遗憾。二是恋友。老来失伴，挚友作古，常会使老年人痛心疾首，悲伤过度。三是失落感。离、退休后无所事事的清闲
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性感并非下流字眼，也不只是少男少女的专利，性感也并非就一定要袒胸露臂或眉来眼去。老年人的性感同样可体现在眼神、表情、手势、体态、触摸等多种身势语上，也可用“嬉戏感”这种不可忽略的要素形式来表达。
什么是“嬉戏感”？老年夫妻间的幽默、玩笑、
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英国一项新的研究表明，加大维生素B12和叶酸的摄入有利于避免最常见的早发性痴呆。研究人员对数百名受试者进行血样分析揭示，血液中维生素B12含量在正常范围的1／3以下者患老年痴呆的可能性增加3倍以上，而叶酸含量同样低者患此病的可能性增加2倍。
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从心理学的角度，“希望”是人们尚未实现的愿望和期望，是人们的一种心理活动。它是人类生活的力量，更是老年人生活的支柱，也是身心健康的支柱。
老年人的希望，各自有所不同。譬如：有的希望早日抱上孙子，传宗接代；有的希望住上较
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年歲大的老年人易患老年性痴獃癥，這是由於大腦萎縮引起的一種精神障礙性疾病@Ｖ饕 硐治 ⊥A對於外界事物漠不關心，思維間斷，大事忽略，小事糾纏，情緒不穩。這種病除遺傳因素外，與人體攝入的金屬鋁有關。鋁對腦神經是有害的，腦對鋁有親合性，腦組織含鋁過多，能催人衰老，記憶力減退，智力低下，行動遲緩，有人用X射線及電子顯微鏡發
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有人认为年纪大了，多喝些咖啡可以清醒人脑、振奋精神。但近年来医学家研究发现，老人嗜饮咖啡，是加快形成骨质疏松症的重要原因。因为不仅咖啡可以增加钙的排泄，而且能阻止胃对钙的吸收，而使老年人缺钙日益严重，加速骨质疏松症的发生。这就形成老年人骨折高发病率的重要原因。有关医学科学家曾对一个地区的老年人进行统计分析表明：具有喝咖
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虽然医学界早就划定进入老年期的年龄界限，但由于各自的生活环境不同，使衰老的发生不受到年龄的绝对限制。
有的人年近古稀而精力充沛，能从容应付繁杂工作；有的人未及“知天命”之年，便形衰力竭，从事日常事务就气喘吁吁。后者，便是早衰的表现。
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晨练中常见有老年朋友感觉头晕、心慌，有的还感到腿软、站立不稳，甚至突然摔倒。这是什么原因呢?
其实，这是空腹晨练造成的。对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行一到两小时的锻炼，腹中空空，热量不足，再
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在影响老年人健康长寿的诸多因素中，合理营养是极其重要的因素之一。专家对老年人的健康饮食提出了如下原则：
膳食结构宜荤素杂食，以素为主。
三类热源营养素的比例，碳
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1、孤独感。老年人离退休后，生活地位和环境发生了变化，由群体生活变化为个体家庭生活，或独居，或丧偶，便有孤雁离群之感，不愿意多与人交往，从而感到孤独、忧伤，甚至产生被冷落、遗弃的感觉。
2、多疑性。由于生活环境的改变，接触面小，常常不能正确
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都说“江山易改，本性难移”，但我们不难发现，人一过六旬，性格变化很大，主要的性格特征多可归纳在以下几种类型中：
恬淡型：此类型的老人不再热衷于各种人际活动，除了晨练、遛鸟外，多在家抱孙子，侍弄花鸟鱼虫，一副与世无争的自得之态。
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一、 不要饭后立即看电视。因为饭后，人体的全部消化器官都需要大量血液供应，消化器官司获得的血液供应应相对减少，从而有碍食物的消化。
二、 不要长时间看电视。老年人长时间的坐着看电视容易得一种叫“电视腿病”的疾病。病者下肢麻木、疼
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很多泌尿系肿瘤患者住院后经常描述的一个症状为：住院前某段时期曾出现过血尿，大多为一过性血尿，有的1～2次，有的1～2天，但是未予注意，经过一段时间后，出现反复血尿，到医院检查才知道自己患有泌尿系肿瘤，但已到较晚阶段，往往后悔没有早点到医院检查，同时也很纳闷，难道血尿就表示有泌尿系肿瘤？
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老年人的烦恼情绪，主要是受到某种刺激后产生的一种郁闷、伤感情绪。这种情绪得不到有效的控制时，会使老年人的身体机能加速衰退。因此，医学专家把烦恼情绪称之为老人养生之大忌。
老年人防止烦恼情绪，可采用以下6种方法：
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中暑是夏令季节常见性内科急病。尤以年老体弱及多病老人更易发生。
中暑按病性轻重可分为先兆中暑、轻症中暑与重症中暑三种情况。先兆中暑一般表现为：疲乏、头昏、眼花、耳鸣、口渴、恶心、注意力不集中、动作不协调等症状。此时如能让病人立即离开闷热环境
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秋天正是水果大量上市的季节。水果含有丰富的维生素、微量元素及多种营养物质。老年人常吃水果，有滋补强身、延年益寿的功效。但老年人吃水果应该知道以下几点：
水果并非多多益善
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如今，在老年人的娱乐活动中，跳舞已为大多数老年人首选。老年人跳舞不仅能起到锻炼身体的效果，而且能达到消除老年人孤独寂寞的目的，进而保持乐观的情绪。因此，对老年人的健康大有裨益。
那么，老年人跳舞应注意些什么呢？营业性舞厅不宜长时间逗留。因为
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工作：离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会，自己又不能创造这方面的条件，将会影响他们的身心健康。
关爱：人到老年，会感到孤独，希望得到社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友的往来、老伴的体贴，使他们感到老有所依、老有所靠。
和睦：老年人都希望有个和睦的家庭和融洽的环境，不管家庭经济条件如何，只要年
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