骑车健身6法
自由骑车法。不限时间、不限速度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。
强度骑车法。通过骑行速度和强度的调节，可有效锻炼人的心血管系统。
间歇骑车法。先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有效锻炼人的心脏功能。
力量骑车法。根据不同的条件用力骑行，可有效提高双腿的力量和耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。
有氧骑车法。以中速骑车，一般要骑３０分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处。
脚心骑车法。用脚心部位接触自行车的脚踏板，可起到按摩涌泉穴的作用。双脚交替蹬车，左脚蹬车时，右脚不用力；右脚蹬车时，左脚不用力，每次蹬车３０下到５０下。在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
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