慢跑对棒球选手的帮助
相信很多人都听过打棒球的人应该常常跑步，尤其对投手来讲，跑步更是十分重要，但是，在运动生理学家的眼中，棒球是一个几乎完全无氧的运动，那么，慢跑对打棒球的人的体能显然并没有最直接的助益，甚至于在许多西方球员眼中，慢跑等有氧运动是毫无必要的。但是，有许许多多的东方棒球员非常重视慢跑这项训练，而且，慢跑显然也对球员产生很大的帮助，Anyway，慢跑对棒球的帮助到底在哪里？
Tom House（Fit to Pitch的作者），一位拥有博士学位的棒球体能训练专家，他非常的强调有氧运动对棒球员的帮助，他认为有氧运动让身体储存较多氧气，所以会拥有比较迅速的恢复能力，这应该就是慢跑等有氧运动对棒球员最大的助益！但是「比较不容易疲劳」和「充满力量」这是完全不同的两组机制，一般而言，身体的爆发力源自于快速收缩肌（白肌，英文叫做Fast-Twitch Fiber）的强度与收缩速度，从事耐力型的运动时，支持身体继续运动的主要因素有两个，第一个是来自于慢速收缩肌（红肌，slow-twitch Fiber）的持续收缩，第二个是来自大量的吸收氧气，有氧运动对棒球员的帮助就在于第二项。
从上面的分析我们可以得知慢跑对棒球员的帮助并不是在于力量(Power)上的，而是在于耐力(Endurance)上的，虽然运动生理学家认为棒球是以Fast-Twitch Fibers为主的运动，但是在一般的球赛当中，一场比赛打下来要花掉三小时，投手的体力消耗非常庞大，先发投手要以几乎是全力来投球约100次，捕手要起立又蹲下一两百次，这都是相当耗费体力的，所以拥有快的恢复能力还是非常必要的。
有很多教练都倡导一个观念，就是投手在投球的隔天应该多进行有氧运动，虽然这个行为对投手到底有什么帮助好象没有很直接的科学根据，我问过一个主修运动生理学的学姐，他也说不出一个所以然，但是我相信这对运动后肌肉酸痛的去除确实是很有帮助的，因为这样做的效果很多人都体验过。
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