“老寒腿”巧过冬
人们习惯把反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀疼或沉重感，受寒时症状加重统称为“老寒腿”。此症状在中医属痹症。现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等病都属于“老寒腿”范畴。进入寒冷季节了，老寒腿病人须注意下列几点：
1、居住的环境要避免阴寒、湿冷。室内应保持干燥、温暖，睡眠要避开窗口处。
平时应避免汗出当风、淋雨或在寒冷的水中作业。
2、洗脸擦身宜用温水，晚上洗脚应以热水浸及踝关节以上，以改善下肢血液循环。
3、饮食应选择高蛋白、高热量、易消化的食物。忌生冷、油腻及刺激性食物。
4、适当锻炼。锻炼可防止下肢关节僵直、粘连、畸形及肌肉萎缩。可选用下列方法：
①每天行走半小时：要快慢相结合，前进后退交替走，要讲点速度，使平时活动不到的关节肌肉也能得到锻炼。
②干洗腿：端坐在硬板床上，将两腿伸直，双手由大腿根部挤压至足踝部后，再反向挤压回至大腿根，每天数十次。
③甩腿蹬腿：一手扶墙或树，抬起一腿前后踢动。也可以仰卧在硬板床上，两腿作蹬夹动作，都能使下肢关节肌肉得到锻炼。
④扭膝：取站势，双腿并拢，屈膝微下蹲，双手放在双侧膝盖上。顺时针方向揉和反时针方向揉，能缓解下肢乏力、膝关节疼痛。
5、患肢保暖和治疗。可选用下列方法。
①用红外线取暖器照射局部。
②用食盐250克、小茴香60克放入锅内炒热，用布包好热熨患肢。
③将水烧开，先用热水熏然后以热水泡洗腿部。
④取麻黄100克，老艾叶、生姜各60克，煎水熏洗，每日1—2次，有散寒、驱风、除湿、通络、活血、止痛功效。洗后不可当风受寒，可以用棉制品护膝或护腿局部保暖。
相关资讯
