避免老年背痛
不要拼命伸长身体去拿高处的东西
只要花几秒钟去找垫脚的东西，就可以避免事后长时间的背痛。
不要使探身子去关窗子 这样容易拉伤背部肌肉。
搬重物不要用力拉 宁愿推也不要拉，防止背部肌肉用力过度。
坐着时使膝盖高出臀部一寸 你可以在脚下垫一个小凳。
先做准备活动 用力弯腰，转身或伸长身体的活动之前，先做做准备活动。
侧卧睡觉 腿部自然向前弯曲，这样可以使背部得到充分休息。
起床时不要过猛 最好先朝外侧卧，把双脚垂下床，再缓缓坐起，站起。
静止时不要突然走动 例如你坐着看了很长时间的电视，门铃响了，不要猛然起身去开门。
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