老年人爬楼梯未必健身
现在的老年人普遍注意健身运动。然而，健身锻炼虽是好事，更要注意科学健身，才会收到事半功倍、健康长寿的效果。
１０月１２日，中华医学会骨科分会学术秘书、北京协和医院骨科教授提出了一个从来没有听过的专家建议；为了保护腿关节健康，尽量不要做爬楼梯、爬山运动。
有一位老大妈，购买了别墅，还用鹅卵石修了一条“健身路”。她想自己膝关节痛了好几年了，踩踩健身路可以活动筋骨。几个月后，她觉得效果不大，认为是运动量不够，便加大了运动量。结果第二天发现膝关节又肿又痛。医生告诉她，老年人一般都有不同程度的骨质疏松，关节面不如年轻时那么光滑了，就如机器使用时间长了也有磨损一样，关节面可发生不同程度的破坏。老年人或有膝关节疾病的患者应避免过度劳累。
我们经常看到有老人登山时出现不能下山的情况，就是因为老年人爬山时，关节负重是正常情况下的四五倍。
所以，锻炼身体要结合自己的实际情况，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，一定要扶着栏杆或墙壁，而且不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步。
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