老年人养阴润燥度金秋
立秋之后，天气渐凉，气候干燥，人体很容易受到燥邪侵袭，损津伤肺。尤其是老年人，由于身体的耐受力减弱，适应性变差，更应在这个季节转换之际，注意自身的保健。日前，记者采访了中医专家、北京苏家坨医院院长周升，请他谈了一些秋季养生的知识。
周升强调说，秋季来临，调节神志、稳定情绪非常重要。他说，秋季，万物开始凋零，老年人往往会触景生情，引起垂暮之感，从而导致情绪低落，郁闷伤感，而使得原本就处在下降之中的肌体免疫力更加“消沉”。这种情况下，极易患病。因此，要注意保持心情的宁静和平衡，要不急不燥，借以平和气血，收敛神气。同时，还要引导对秋收的喜悦，培养乐观的情绪。可以借此时天气凉爽的机会，登高远眺，或相携外出旅游，在饱览胜景的过程中，陶冶情操，稳定情绪，增进健康。
谈到老年人的日常生活，周升提醒说：一定要起居有常，生活规律。进入立秋以后，老年人要把自己的生活安排得富有条理，尽可能做到“早睡早起，无厌于日”。同时，要注意活动与休息的合理和平衡，不适宜进行运动量较大的运动，避免贪图阳光的明媚而暴晒，注意养阴存液。在庭院或室内，可养些花草或常洒些水，借以调节空气湿度，保持肺气清爽。此外，要随天气的变化，增减身上的衣服，以防感冒和受凉腹泻。患有呼吸道疾病的老人更要注意防寒保暖，以免旧病复发或病情加重。周升告诉老年朋友，秋天的气候是最适宜活动的，也是老年人进行户外活动的大好时光。在这个季节里，老年人可以根据自己的体质及爱好，选择适当的运动项目进行锻炼，如登山、慢跑、散步、练气功等。以提高肺脏的生理功能和肌体的耐受能力。体质好的老人，可以适当地通过冷水浴来锻炼自己。此外，在这个季节里，为了预防秋燥鼻干，伤风感冒，还应该经常对鼻部进行保健按摩，使鼻腔保持湿润、畅通。在日常的饮食方面，要把握适时进补的原则。秋季气温由热变凉，人体消耗逐渐减少，食欲也开始增加，是人体最适合进补的季节。老年人的饮食应以养阴清肺、润燥止渴、清心安神的食物为主，适量地多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等，并多吃一些萝卜、豆腐、芝麻、板栗、西瓜、番茄等平补、清补之品。要避免姜、葱、胡椒、辣椒等辛辣之物。为了和胃补脾，应该经常在煮粥时放入食疗俱佳的梨、芝麻、萝卜等。
如果已经出现了秋季身体的不适症状该怎样处理呢？周升告诉老年人，如果出现口干目赤、声音嘶哑、尿少便秘等症状，可通过服用百合、沙参、麦冬、玉竹等进行治疗。常见的一剂药方效果显著：桑叶、豆豉、浙贝母、梨皮各３克，沙参６克，杏仁、山栀皮各５克，用水煎汤服用。
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