老人当防小腿抽筋
一些体弱的老人常在冬季的夜里发生小腿抽筋，疼痛难忍，有时一夜抽几次，导致夜不能眠。
医学研究认为，夜间小腿抽筋，一般起因是由于人体血清钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋增高所致。而寒冷刺激、熟睡时长时间下肢弯曲（或久坐）、突然伸直（或站立）等，往往又是诱发小腿抽筋的外因。预防和医治小腿低血钙引起的抽筋，主要有以下几点：
要注意在膳食中选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，如奶类（在临睡前喝一杯牛奶，有明显疗效），吃些豆类制品或虾皮、麻酱、海带等也可以补充人体的钙质。也可以在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。可在医生指导下服用葡萄糖酸钙片，钙素母、乳酸钙等含钙药物。
注意多吃一些含维生素D类食品，在冬季要常到室外活动，晒太阳。在寒冷的季节，衣服不能穿得太少，被子要保暖，不能让腿部受寒，睡醒时伸腿动作不要太快。这样就可以防止抽筋的发生。
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