人活百岁，不难！
要是说：“人人都能活到一百岁。”这话骗人。
要是说：“人能活到一百岁！”这话实在。
人生百岁本可期、科学研究展示人的天年至120 150岁。关键看你能否切实地去实现生命与健康的长征。
只要你能按步就班、循序渐进地把生命的分分秒秒都浸透生活的激情。那个“可遇而不可求”的百岁大奖将递送到你的手中。
人类为什么活不到百岁呢？原因很多。人的寿命看似个人的事。其实他与一个国家、一个地域在某个时期中的社会因素有关。例如北京市的人均寿命，建国初期为53.9岁。到1998年已上升为75.5岁。全市80岁以上老年人已近14万。从我国第四次全国人口普查得出的全国各省人口平均寿命可看出：
1. 人口平均寿命均在60岁以上；
2.经济发达省份较经济欠发达省份的人口平均寿命高，最多高出16岁。
3.沿海十个城市省份的人口平均寿命均高出70岁。
4.上海、北京、天津三市位居第1、4、7位；广东、海南位居第2、3位（平均寿命76岁以上）；江苏、浙江为5、6位（平均寿命75岁以上）。
以上数字有力地证明我国优越的社会制度，安定的生活环境，使人口平均寿命普遍上升。而经济发达地区，生产力发展地区人的生活质量的提高，使人的生命活力增强，人的寿命更长。所以长寿是一个地区整体的物质文明和精神文明建设和生命文化建设发达的标志。
长寿是生命的一次长征，而长生必须以健康的生活为载体。百岁征程，十分艰难，又十分诱人，只要坚持科学的健生、养生就一定能长生。医学专家认为，一个年逾古稀之人，若能按以下十项自律、活到百岁，不难。
1.忘记年龄：忘老，心情不老，就会以乐观的态度热爱生活，生命之树永远常青。
2.同你喜欢的人相处：人的社会活动并非越大越好，与自己喜欢的人相处，心情相通，趣味相投，自己变得“有用”，不“孤寂”。
3.笑口常开：“笑一笑，十年少”，笑是生命的最好维生素，笑是健康的促进剂，笑对人生，生命不衰。
4.睡得好，人不老：优质的睡眠，能保证人体精神焕发，充足的睡眠，能保证生活精力充沛。
5.不畏困难：生老病死，人生四大劫难。一切困难是对生命的磨炼和考验，不向任何困难低头，生活充满勇气，敢于应付挑战并设法战胜它，你的生命就会更辉煌。
6.树立生活的目标：没有生活目标的老人，等于没有挂帆的航船，无法启航，也容易搁浅或触礁，生活枯燥、孤寂、无聊应该自己找“乐”，培养一种爱好，兴趣、生活充实了，生命之花就会盛开。
7.适量运动；生命在于运动，运动要适度、适量。运动能保持良好的体形。不肥胖；能维持良好的体态，不老态龙钟。
8.有病早治，无病要防：“人无远虑，必有近忧”。眼前的健康不能保证永远健康。要监视，检查和预防疾病的发生。
9.积极休息：“劳逸结合，有劳有逸”。积极的休息，使体力不受损，使精神不压抑、身心就会健康。
10.参加群体活动：离群索居，脱离社会，产生孤寂、苦闷的消极情绪是健康之大敌。“没有集体，那来个体”，把个体融入集体，生命才有意义。
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