中老年人养生"七字诀"
勤用脑：大脑用则进废则退中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45后勤用脑的人，患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。
常动手：俗话说“心录手巧”，说明双手与大脑有着密切的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动及手掌握力活动等，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
多转换：即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑的神经松弛而不过分疲劳，达到脑力保持最侍状态。散步、做体操、旅游、做家务等都是较好的转换活动方式。
重参与：指尽量参与一些社会交活动和集体体育活动。结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可使你精神欢愉、消除疲劳、体质增强身体更健康。
保睡眠：即保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。
调饮食：生活水平的提高，更要重视饮食调节，应尽量做到粗细混杂、荤素搭配、兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及大部分绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。
听音乐：常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以引吭高歌或弹奏乐器，优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
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