做好起床四件事
每天清晨，老年人若能坚持做四件事，会对身体健康大有裨益。
一、深呼吸。清晨睡醒后，可向左、向右、仰卧共伸三次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，展臂踮足连续进行10次深呼吸。
二、喝水。人刚起床时处于一种轻度脱水状态，若在起床后喝一两杯温开水，夜间失去的水分可得到补充，对机体生理的调节和促进新陈代谢很有益，并有促进排泄、防止便秘等作用。
三、远眺。立定，眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转身再向南远眺；再半闭目低头，依次向西、北远眺。
四、净大便。每天清晨要养成按时大便的习惯。
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