胡萝卜白萝卜别一起吃(图)
<FONT face=楷体_GB2312>电视烹饪节目教观众怎么用萝卜炖牛腩或凉拌萝卜丝时，常将胡萝卜和白萝卜一起放进去，让我们这些学营养的人看了暗暗着急。因为胡萝卜生吃或和白萝卜一起吃，对营养的吸收非常不利。</FONT>
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<DIV align=center><FONT face=楷体_GB2312 size=3><IMG src="http://image2.sina.com.cn/bj/danone/art/2005-04-15/U114P52T40D8566F1290DT20050415082804.jpg" border=1></FONT></DIV>
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<P align=center><FONT face=楷体_GB2312 size=3>胡萝卜</FONT></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=3></FONT></P>
<P align=left><FONT face=楷体_GB2312 size=3> 单独来看，胡萝卜和白萝卜都是营养丰富的食物。白萝卜富含钙质及磷、钾、铁和维生素A、维生素B等；尤其是维生素C含量很高，使它的抗氧化及抑制细胞老化效果明显。此外，白萝卜含有很多消化酵素淀粉，能防止胃酸过多，对促进消化机能作用很大，适合胃炎患者食用。胡萝卜除了含有较多的钾、钙、磷、铁等无机盐外，更主要的是含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素可被小肠壁转变为维生素A，对于用眼过度和经常熬夜的人来说，能起到缓解疲劳的作用。 </FONT></P>
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<P align=center><FONT face=楷体_GB2312 size=3>白萝卜</FONT></P>
<P align=left><FONT face=楷体_GB2312 size=3> 但是，如果把胡萝卜和白萝卜一起做成菜，虽然看起来红白相间非常好看，实际上并不科学。因为胡萝卜中含有一种叫解酵素的物质，会破坏白萝卜里含量极高的维生素C。 </FONT></P>
<P align=left><FONT face=楷体_GB2312 size=3> 另外，胡萝卜虽然被称为“维生素A的宝库”，但维生素A是脂溶性物质，只有和食用油或肉类一起烹调，才能充分被人体吸收。所以，胡萝卜不适合生吃。从烹调方法来说，用高压锅炖胡萝卜比较好。因为它减少了胡萝卜与空气的接触，使其中β—胡萝卜素的保存率可高达97%，在体内的消化吸收率可达90%。 </FONT></P>
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