9种食品有助抵抗抑郁
<P style="TEXT-INDENT: 29.5pt; LINE-HEIGHT: 130%; mso-char-indent-count: 2.45" align=left><FONT size=3><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">深水鱼：</SPAN></STRONG><FONT face=宋体>研究认为，鱼油中的<SPAN lang=EN-US>Omega-3</SPAN>脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 130%" align=left><FONT size=3><FONT face=宋体> <STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">香蕉：</SPAN></STRONG>香蕉含有一种称为生物碱<SPAN lang=EN-US>(alkaloid)</SPAN>的物质，可以振奋精神和提高信心。而且 <!--画中画广告开始--><!-- 达能正文页面画中画广告 --><!--画中画广告结束-->香蕉是色胺酸和维生素<SPAN lang=EN-US>B6</SPAN>的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。 <SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 130%" align=left><FONT size=3><FONT face=宋体> <STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">葡萄柚：</SPAN></STRONG>葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素<SPAN lang=EN-US>C</SPAN>，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等<SPAN lang=EN-US>“</SPAN>兴奋<SPAN lang=EN-US>”</SPAN>物质的重要成分之一。 <SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 130%" align=left><FONT size=3><FONT face=宋体> <STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">菠菜：</SPAN></STRONG>菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 130%" align=left><FONT size=3><FONT face=宋体> <STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">樱桃：</SPAN></STRONG>研究发现，樱桃中有一种叫做花青素<SPAN lang=EN-US>(anthocyanin)</SPAN>的物质，可以减少炎症。专家认为，吃<SPAN lang=EN-US>20</SPAN>粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。 <SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 130%" align=left><FONT size=3><FONT face=宋体> <STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">大蒜：</SPAN></STRONG>德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。 <SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 130%" align=left><FONT size=3><FONT face=宋体> <STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">南瓜：</SPAN></STRONG>南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素<SPAN lang=EN-US>B6</SPAN>和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。 <SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 130%" align=left><FONT size=3><FONT face=宋体> <STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">低脂牛奶：</SPAN></STRONG>美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了<SPAN lang=EN-US>1000</SPAN>毫克的钙片<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>个月之后，<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>／<SPAN lang=EN-US>4</SPAN>的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 130%" align=left><FONT size=3><FONT face=宋体> <STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">含硒类食品：</SPAN></STRONG>英国心理学家们给接受试验者吃了<SPAN lang=EN-US>100</SPAN>微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。 <SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" align=left><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt"><o:p> </o:p></SPAN></P>
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