跳绳健身的六种巧妙方法
<STRONG><FONT size=4><FONT face=仿宋_GB2312 color=#e6421a>跳绳是体育教学中最普通的一件体育器材之一，如果能巧妙的运用，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生身体的发展，有着不可估量的作用。</FONT> </FONT></STRONG>
<P align=left><FONT face=仿宋_GB2312 color=#e6421a size=4><STRONG> 1.蜈蚣爬 学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。</STRONG></FONT></P>
<P align=left><FONT face=仿宋_GB2312 color=#e6421a size=4><STRONG> 2.螃蟹走 两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。</STRONG></FONT></P>
<P align=left><FONT face=仿宋_GB2312 color=#e6421a size=4><STRONG> 3.四人运货 四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下，且最先到达目的地的队为胜。</STRONG></FONT></P>
<P align=left><FONT face=仿宋_GB2312 color=#e6421a size=4><STRONG> 4.跳大绳 把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。</STRONG></FONT></P>
<P align=left><FONT face=仿宋_GB2312 color=#e6421a size=4><STRONG> 5.跳“竹竿”舞 利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习，要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是，“竹竿”不会夹脚。</STRONG></FONT></P>
<P align=left><FONT face=仿宋_GB2312 color=#e6421a size=4><STRONG> 6.拓展练习 和当今流行的拓展运动一样的，用绳子结成一个网，网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上，下面铺好垫子，防止学生受伤。学生通过努力，把同学从网的一边运到另一边，过网时身体尽量不要触网。</STRONG></FONT></P>
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