降脂食物 吃掉脂肪带来健康
过多的脂肪不仅会让苗条大打折扣，还会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
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<TD><STRONG><FONT color=#000000><IMG src="http://www.szeat.net/User_UpFile/RemoteFile/200496173229480.jpg" width=180 border=1><!----></FONT></STRONG></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P align=left><FONT color=#000000><FONT size=3> <STRONG>水果类</STRONG></FONT></FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>1、葡萄：</STRONG>葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质．动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>2、苹果：</STRONG>因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>3、山楂：</STRONG>是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000><FONT size=3> <STRONG>蔬菜类</STRONG></FONT></FONT></P>
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<P align=center><FONT color=#000000><IMG src="http://www.szeat.net/User_UpFile/RemoteFile/200496173230699.jpg" width=178 border=1></FONT></P><!----></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>4、大蒜：</STRONG>含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>5、韭菜：</STRONG>除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪．</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>6、洋葱：</STRONG>含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>7、冬瓜：</STRONG>含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。</FONT></P>
<P align=left><FONT size=3><FONT color=#000000> <STRONG>8、胡萝卜：</STRONG>含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。</FONT><FONT color=#000000> </FONT></FONT></P>
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<TD><U><FONT color=#000000><IMG src="http://www.szeat.net/User_UpFile/RemoteFile/200496173231172.jpg" width=150 border=1><!----></FONT></U></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P align=left><FONT color=#000000><FONT size=3> <STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff">食用菌和豆类</FONT></STRONG></FONT></FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>12、 香菇：</STRONG>能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>13、木耳：</STRONG>富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>14、赤小豆：</STRONG>含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000><FONT size=3> <STRONG>主食类</STRONG></FONT></FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>15、 燕麦：</STRONG>含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>16、玉米：</STRONG>含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>17、牛奶：</STRONG>含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。</FONT></P>
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<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>18、 酸奶：</STRONG>既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000><FONT size=3> <STRONG>水产品类</STRONG></FONT></FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>19、牡蛎：</STRONG>富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>20、海带：</STRONG>富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=3> <STRONG>21、紫菜：</STRONG>富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。</FONT></P>
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