每天吃两只香蕉 可降低血压
据新加坡《联合早报》报道，最近，在外国音乐界兴起了一股吃香蕉风，演员们在演出前都会吃香蕉来“压惊”，以起到镇静的作用，避免演出时怯场。香蕉中含有丰富的可溶性纤维，可帮助消化、调理肠胃，因此常被作为治疗便秘的“良药”，但它真的能起到舒缓压力的作用吗？
<P align=left><BR><FONT size=3> <STRONG>能够治疗抑郁症</STRONG></FONT></P>
<P align=left><BR><FONT size=3> 新加坡营养师陈宝琳说，演出前吃香蕉“压惊”具有一定的道理。因为，香蕉中含有色氨酸和丰富的维生素B6，它们是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。因此，吃香蕉确实能够减少紧张、缓解压力。</FONT></P>
<P align=left><BR><FONT size=3> 医学神经介质学的有关研究认为，缺少色氨酸是引起情感性精神障碍的基础，可造成抑郁症体质的发病倾向。香蕉中的色氨酸则能使人心情愉快，从而起到预防和治疗抑郁症的作用。</FONT></P>
<P align=left><BR><FONT size=3> <STRONG>可降低血压、预防癌症</STRONG></FONT></P>
<P align=left><BR><FONT size=3> 常吃香蕉，还能使人体保持电解质平衡及酸碱代谢平衡，让神经肌肉兴奋性维持常态，心肌收缩与舒张功能协调，起到维持血压稳定和预防心血管疾病的作用。</FONT></P>
<P align=left><BR><FONT size=3> 陈宝琳说，香蕉属于高钾食品，镁的含量也很丰富。钾能维持正常血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果，人会紧张与缺镁有一定关系。因此，多吃香蕉可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两只香蕉，可有效降低血压。</FONT></P>
<P align=left><BR><FONT size=3> 2003年日本癌症学会的一项报告，也证明了香蕉具有提高免疫力、预防癌症的作用。该报告说，一天吃两只香蕉，就能有效地改善体质。</FONT></P>
<P align=left><BR><FONT size=3> 另外，科学研究证明，香蕉的卡路里含量很低，常吃也不会发胖，对减肥非常有效。</FONT></P>
<P align=left><BR><FONT size=3> 有肾病的人别吃</FONT></P>
<P align=left><BR><FONT size=3> 从营养学角度看，香蕉是淀粉质丰富的水果，而从中医角度分析，香蕉味甘、性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚者应避免食用；根据“热者寒之”的原理，它最适合体内有燥热的人，如痔疮出血者食用。</FONT></P>
<P align=left><BR><FONT size=3> 新加坡李金龙中医师说：“香蕉分寒和温性两种，要选吃香蕉，必须知道自己是属于什么体质的。体质偏寒的人，应选温性的香蕉，例如印度小香蕉，不要吃性质较寒的菲律宾香蕉。”另外，香蕉中含钠较多，患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能欠佳者不能食用。肾病患者常吃香蕉，等于摄入过量钠盐，会加重肾脏负担。</FONT></P>
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