初冬谨防“老寒腿”
冬季，寒流一到，气温骤降，“老寒腿”也极易发作。这是腿部各种组织发生退变老化和膝关节骨性关节炎的发生造成的。“老寒腿”的预防，应于冬初寒潮还未来临之前开始，一直到第二年春初。其行之有效的保健措施有保暖、运动、饮食、脚浴等。<BR> 保暖 耐寒能力差的老人，应特别注意腿脚部保暖，避免久坐，尤其是习惯于夜间读书的老年人，更要经常站立活动、跺脚等。必要时也可带上护膝，以促进局部的血液循环。 <BR> 运动 加强下肢运动显得格外重要。下肢锻炼的方法很多，如太极拳、登山、散步、旅游等。 <BR> 饮食 寒冬时节多吃些高热量的食物如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等，可以起到御寒的作用。药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参之类的中药，效果更理想。此外，在寒冷季节多吃些含碘高的海带及各种海产品，有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能，加速人体的新陈代谢，起到御寒防冻的作用。 <BR> 脚浴 即用盐水洗脚。临睡前用热水泡脚10～15分钟，将脚擦干后再在脚掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。<BR>
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