人老心莫慌，时时防跌伤
<P> 老年人跌傷的發生率和致殘率都很高，年齡越大發生率越高，甚至有一年內多次跌傷者，老年人跌傷，常見的原因多見於以下幾方面： <BR> 視力障礙；人到40歲以後視力開始減退，45歲以後逐漸出現老視，看近物往往不清楚，加之視物的深度感減弱，路面不平或遇有臺階對深淺估計不准；或因白內障，青光眼、眼底疾患等致使視力障礙，易被障礙絆倒而跌傷。 <BR> 應變力降低：老年人對發生的意外情況反應較慢，加之肌肉控制力減弱，一旦被絆倒、碰倒，極易跌傷甚至骨折。 <BR> 步態與行走姿勢不協調：年紀大的人，行走時身體前傾，兩腿抬舉高度不夠，跨步比年輕時縮小，兩足距離小，老年女性萬為明顯，然而本人卻沒有意識到這種變化。兩中距小，身體左右處於不穩定狀態，稍有外力就易碰倒或跌倒。 <BR> 環境條件：這是導致老年人跌傷的重要原因，如道路、公共場所等處堆放物品，路面不平，樓道、過道光線太暗，照明不好，家內地面太滑或地毯不平等，都容易造成老人摔倒。 <BR> 突然昏倒：如患有腦供血不全、體位性低血壓、頸椎病、心源性暈厥、低血糖、甲狀腺功能低下等症，都可能發生突然昏倒而跌傷。 <BR> 骨關節疾患：如骨關節病、髕骨軟化，使雙膝關節支撐力減弱，行走時可突然跌倒摔傷。此外，足跟痛也可造成老年人摔傷。 <BR> 服用藥物不當；降壓藥、安眠藥服用過量，降糖藥使用不當，飲酒過量等，均可導致摔倒摔傷。 <BR> 其他：睡眠不足，過度疲勞、思想不集中，都是老年人易跌跤的重要因素。 <BR> 上述原因也是預防摔傷措施的著眼點，老年人包括其他年齡層次的人群均應多加預防； <BR> 1、創造良好的生活環境，室內外注意整潔，堆放的物品儘量保持相對固定的，每到一個新的地方，應儘快熟悉周圍的環境，如洗手間的位置，路面狀況，電源開關等。 <BR> 2、定期檢查身體，早期發現疾病，早期預防，早期治療，不要亂服藥。 <BR> 3、起床時不宜過猛，尤其在夜間上廁所，不可過猛坐起或翻身下地；也不可下蹲過久突然站立，以防發生體位性低血壓，使腦部一時性供血不足而暈倒摔傷。 <BR> 4、結合個人身體狀況，積極進行健身運動，以增強肌肉張力和應變能力。 <BR> 5、行走時，注意力要集中，並一步一個腳印，不急不慌，不搶行。 <BR> 6、年紀大的人，不宜雙手提過多物品，或背扛過重物品。 <BR> 7、儘量避開擁擠的人群行走。 <BR> 8、外出時系好鞋帶，選用合適的鞋樣，鞋的盡碼大小舒適為原則。</P>
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