香港明星减肥
<BR> 刘德华曾对人苦笑说自己是个饮水也发胖的人，但刘德华坚持自己独特的减肥方法。身形keep得十分好。<BR> 早餐：很注重醒来的第一餐。拍戏时早餐会吃一份丰富的酒店全套早餐，以便有足够的营养应付一天工作量。闲时早上喝一杯热咖啡，一份麦片粥是他的轻量早餐。<BR> 午餐：非常随便，拍戏吃盒饭，开工盒饭是刘德华多年来吃不厌的午餐，叉烧鸡饭、烧肉饭他都爱吃。不拍戏时，中午喝一杯热咖啡、一份吐司就算，简单得连三明治也不爱吃。约人应酬则什么都吃。<BR> 晚饭：一天下来最注意的一顿是晚饭，尽量回家吃，母亲会为他安排喜欢吃的煎鱼、蔬菜，搭配少许肉食（近年刘天王已戒牛肉）。他的晚餐一定安排在一天工作完毕才吃，即使拍戏忙时，他也等收工才吃晚饭，这一顿之后，就不再吃宵夜。约朋友吃晚饭喜欢吃火锅。<BR> 他平时不喝冷饮，咖啡、奶茶必须是热的，也不爱无味的清水，每天会喝混合果汁如苹果汁加红萝卜汁补充水分。<BR> 运动：有时间会在家中做健身，家中健身房设备基本齐全。开演唱会前会保持跑步练气，拍戏时会利用空档举哑铃。<BR> 香港明星邱淑贞向来以“魔鬼身材”著称，对于身材和脸蛋的保养她向来都十分用心，尤其是在一些细节的保养上更有一套自己的小秘方。<BR> 对于身材的保养，邱淑贞认为必须从吃下手才行，只要控制好嘴，身材自然会好。所以她连早餐吃的都是水果餐，只要是水果，她统统享用，且她认为水果餐还有益身体健康。<BR> 莫文蔚，身上没有一分多余的脂肪，简直是符合完美人体的曲线比例。这有赖于她平时勤于减肥结果。即使工作繁忙，莫文蔚每晚在睡前都坚持运动健身操，来塑造保持完美的身材。<BR>下面是按照莫文蔚健身操方法：<BR> 美臂法<BR> 1.双手握住健臂器械的手柄，上臂紧贴墙壁，手肘弯曲使上臂和前臂成90度，两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同，然后做上举的动作锻炼手臂肌肉。<BR> 2.利用臂力将手柄向前推，直至双臂伸直为止。注意手臂不要伸得太直，以免扭伤，也不要用背力，否则容易扭伤背部。<BR> 美胸法<BR> 1.张开双臂与身体成一切面，手肘成90度双手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直线，手臂不要过低或过高，背部挺直并紧贴椅背，放松身体。<BR> 2.胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收，双臂的速度要一致，手柄移到正面前方为止。<BR> 美腹法<BR> 1.将胸部紧贴器械的软垫，背部微曲，双手交叉抱臂放在软垫上。<BR> 2.慢慢将软垫向腹部压下去，腹部肌肉随之收缩，背部渐渐弯曲，腹部内收至45度即可。
相关资讯
