冬季减肥要诀
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<P>在冬季，为维持体温，人体热量产生加剧，基础代谢提高，所以冬季减肥效果更好。<BR>但是由于冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿；加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少；如果冬季减肥方法不当，冬季反而成了长肉肉的最佳季节了。<BR>无论你采用何种冬季减肥方法，都要熟知以下要诀：<BR>1.进食前应先喝一杯热水。 <BR>2.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。<BR>3.进餐时应细嚼慢咽。<BR>4.每餐只吃八成饱。<BR>5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。<BR>6.三餐定时定量。<BR>7.选吃白肉。<BR>8.用较小的碗装食物。<BR>9.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。<BR>10.宁愿吃水果而非果汁。<BR>11.只在餐桌上吃东西。<BR>12.不边看电视边聊天并同时吃东西。<BR>13.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。<BR>14.饭后立刻刷牙。<BR>15.每晚睡前烫脚十五分钟，最好加一茶匙粗盐，睡时以掌心按摩小腹。</P>
<P>还要注意：<BR>1、不迷信减肥食品，因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素，但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取，特别是在冬季。 <BR>2、冬季减肥宜多喝开水。至于喝水长胖那是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。<BR></P>
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