帮你消除“节后综合征”
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<TD class=word> 一般在经过一段较长时间的假期（5～7天）后一周内，一些人会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、焦虑、神经衰弱等症状；还有不少人会有疲倦、提不起精神、工作效率低下等表现。专家把这些症状统称为“节后综合征”。<BR> “节后综合征”虽不是病，但影响节后工作，针对可能出现的一些症状，本网提供下列预防措施，供朋友们参考：<BR> 症状一：身体发虚、总感疲惫不堪<BR> 一些人平时工作很忙，连双休日也经常加班，好不容易迎来了7天长假，他们决定好好放松一下。先带着全家人到城市周边的景区来个“短期游”，回来以后晚上不睡看电视，次日总是日上三竿才起身，还要去参加大大小小的各种聚会。等到上班后，会觉得比以前更累了，整个人一点儿精神也没有。<BR> 对策：对于假期欲出外旅游的上班族，建议每日食用1-2包博力乐营养冲剂，该冲剂富含多种人体必需营养素，可以调节并维持体内的血压、血脂、血糖水平于健康范围之内，消除疲劳，改善睡眠，可减轻节后身体发虚、疲惫不堪的状况。另外假期最后两天应该抽时间调节节奏，想想节后的工作安排和今年自己的工作目标，以便尽快适应节后的工作和生活节奏。<BR>症状二：厌食<BR> 逢年过节，亲朋相聚在一起，自然少不了山珍海味、美酒佳肴。连续数日的大饱口福之后，对任何东西都没了胃口。专家认为，节日期间身体对高蛋白、高脂肪饮食的过多摄入，尤其是烟酒过量，影响到肠胃功能的的正常运作，造成消化困难，肠胃堵塞，恶心呕吐。除此之外，饮食不规律也易诱发胃肠疾病。<BR>对策：本网建议每日聚餐前食用1包由中国农业大学开发的“活力素冲剂”，该冲剂富含可溶性膳食纤维，可促进胃肠蠕动，增进消化功能，可缓解因过量摄入高蛋白、高脂肪饮食造成的肠胃疾病和厌食症状。假日结束前两天开始减少大鱼大肉之类的食品，多吃些果蔬，限制烟酒。避免过冷、过硬、过辛辣的饮食及可能已经变质的剩饭菜；如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，最好马上送医院就诊。<BR>症状三：不愿上班<BR> 经过连续几天的假期，便觉得上班有些不适应，有些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。<BR> 对策：假日结束前两天，可从生活内容到作息时间表都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心态调整到应对工作上。调整的最好办法是户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等。<BR>症状四：旅途劳累<BR> 很多人春节长假旅游玩了一圈，回来以后感觉全身乏力、关节肌肉酸痛，像生了一场大病。很多外出旅游归来的人都有这种感觉。<BR> 对策：对这些人来说，可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，其实这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果在假期旅行中每天早晨都是7点起床，而回到家却到中午才起床，那么生物钟就会被打乱，看起来休息时间很长，但却会感到更疲劳。正确的做法是提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。为保证睡眠质量、解除旅途疲劳，可以在睡前洗个澡，或用热水泡脚。洗澡的水温有40℃左右，时间不宜过长，一般洗15至20分钟即可。泡脚的水温可略高一些，以感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血液加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚稍垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。<BR></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR>
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