综合提高免疫力是对抗“非典”的有效途径
冠状病毒是一种新型的变异病毒，它还不能被我们的身体识别。这样，我们的免疫系统和病毒之间就会展开一场斗争。实际上，病毒并不能杀死一个健康人身体中的所有免疫细胞。所以，人身体的免疫功能越强，此人受病毒侵害的概率就越小。你身体的内强大的免疫系统就象一道屏障，它可帮你堵塞入侵的病毒，确保你处于非常健康的状态。在科学家们现在尚未拿出可有效杀死SARS病毒的药物前，预防该病毒的入侵是最重要的。美国西弗吉尼亚大学医学院从生物医学研究的角度给出一些建议，以下是一些在短时期内能够增强你的免疫功能的方法。<BR><BR>1．抗氧化剂能及时清除机体内产生的自由基及毒素，起到对细胞膜和DNA的保护作用，它被认为是一种存在于食品中的能够很好增强我们免疫系统的物质，适当服用一些抗氧化剂可增强你的免疫功能。天然维生素E是一种极好的抗氧化剂，每天定期服用一定量的维生素E（200IU），可及时清除体内产生的自由基，提高机体免疫力，促进其它成份如ω-3不饱和脂肪酸等更好的发挥防病健体功效。<BR><BR>2.每天食用1000毫克维生素C（抗坏血酸维生素C）。水果中含有丰富的维生素C，每天食用两个柑橘类水果（例如橘子）或西红柿、椰菜和其他红色和深色的水果来获取维生素C效果更好。注意蔬菜水果应是新鲜的。<BR><BR> 3．每天喝一杯绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶多酚。<BR>4．每天食用500-1000毫克的ω-3不饱和脂肪酸，它是世界公认的“血管清道夫”,它不仅可及时清除血液中的垃圾（包括毒素），使各种营养素可通过血液输送到机体各部分，使机体各器官能得到足够的营养，构筑起一道防病的坚固防线；ω-3不饱和脂肪酸还能抑制肺组织中导致肺部病变的脂肪氧化酶产物烃基脂肪酸的合成，防止肺部疾病的发生。<BR><BR>5．适当增加优质蛋白质的食用量，如鱼、牛奶、鸡蛋、牛羊肉、豆制品，蛋白质是生命基础，也是强化体内各器官抗病能力最重要的营养素，在非常时期，适当增加优质蛋白质的食用量是十分必要的。<BR><BR>6．食用足够的碳水化合物食物（例如大米及其他富含淀粉的食物），因为碳水化合物是免疫细胞很重要的食物。<BR><BR>7．适量食用可溶性膳食纤维素（在非常时期建议少食不溶性膳食纤维素），该种纤维素能全部溶于水，属低聚果糖类，它可增加肠道内有益微生物——双歧杆菌的数量，及时排出淤积在肠道的毒素，增强人体免疫力。<BR><BR>8．每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的“压力荷尔蒙”分泌，从而压抑身体免疫功能。<BR><BR> 口罩虽然不能100%预防感染，但是能够起到一定的隔断病毒传播的作用，可以减少被感染概率，到人多地方应戴口罩。应该注意的是，在这段非常时期不要做剧烈运动，特别是不要到空气流通不太好的健身房，因为剧烈运动会压抑你的免疫系统功能（与你的上呼吸感染有关的免疫系统功能），流通性不好的环境会增加感染的机率。如果你已养成定期锻炼的习惯，那么，在这段时间你可以做一些户外轻度或中度运动。
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