你会睡觉吗？
睡眠时间：从养生角度讲，四季睡眠应遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的原则。春夏应“晚卧早起”，秋冬宜“早卧晚起”，但最好在日出前起床，不宜过晚。<BR> 正常人的睡眠为一天8小时左右，但不同情况和年龄段的人有所不同。青少年每天需要9小时左右的水面，60岁以上的人一般每天睡7小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。<BR> 睡眠体位：一般以左侧卧位为佳，最好是“卧如弓”的体位，这与胎儿在母腹中的姿势相同，能使机体各种脏器发挥最好的生理功能，周身肌肉、关节完全放松，有利于生长发育和健康长寿。<BR> 睡眠心态：古人云：“先睡心，后睡身”。睡前一定要保持平静的心态，不要过多的考虑白天发生的事。睡前不可以过于兴奋，不饮浓茶、咖啡、进食不可过晚，养成良好的生活习惯，积极参加体育锻炼。<BR> 睡眠方向：正确的睡眠方向应该是南北方向，而且是头北脚南。取这种方向，其理论是人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致，人体内的生物分子就会从杂乱方向排列成定向。这样气血通常，睡眠时候的代谢率降低，热量消耗减少，因而睡眠质量也高。<BR>
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