“三日苹果”减肥法
近来，日本正流一种叫“三日苹果”的减肥方式。顾名思义，“三日苹果”即是在一连三天里纯粹只吃苹果。据说这样三天之后，能够减肥3至5公斤。<BR> <BR> 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会；苹果含有丰富的纤维素，有助于新陈代谢——如此说来，“三日苹果”真可谓一种健康有效的减肥方法。<BR> <BR> “三日苹果减肥”的最大好处就是不必挨饿，因为苹果是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。还有其它的一些好处，如能改善皮肤粗糙干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。<BR> <BR> 如果你一时没有决心一口吃实行“三日苹果”减肥法，可以从一天或两天开始。只要你做过，就会有效果。你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。但即使习惯，在一周之内也至多只能使用此减肥法一次。 <BR> <BR> <FONT color=#a00a00>“三日苹果减肥”法细则——</FONT><BR> 1、 减肥者本人无胃肠道疾病；选择苹果宜放弃酸味重的，避免刺激肠胃。<BR> 2、 苹果要新鲜，并且要洗净削皮，避免农药残存。<BR> 3、 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。<BR> 4、 口渴时，可以喝开水或淡盐水，但忌喝含咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。<BR> <BR> <FONT color=#a00a00>“三日苹果减肥”法补述——</FONT><BR> 1、 三日后，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。<BR> 2、减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样减肥的效果才会持续。<BR> 3、想要做一次“三日苹果”减肥就达到理想的身材是不可能的。最好每个月进行一次，直到减至的理想体重为止。<BR>
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