温馨提醒：别让体重随过年的好心情飙升
辛辛苦苦工作了一年，春节该好好放松一下了。冷静想想安排好的春节节目，好像很难离得开最传统的一个“吃”字。在此温馨地将一句“丑话”说在前头：别让体重随着过年的好心情飙升呀！ <BR> <BR> １. 不用“吃”来作为发泄情绪的工具，好朋友在一起再高兴也不要比赛谁吃的多喝的多。<BR> ２. 维持一个限制热量且营养均衡的饮食，一日之总热量不低于1000大卡为原则。<BR> ３. 少吃高脂肪、高热量及浓缩型之食物，如果汁、蛋糕、精致食品、油炸品等。<BR> ４. 每日以三餐为主，不宜偏重任何一餐。也不要吃宵夜。<BR> ５. 吃饭前先计划好要吃什么，并且只能吃这些食物。<BR> ６. 餐前可先喝汤或先进食蔬菜水果。<BR> ７. 饥饿时，宜选择体积大、热量低的食物。<BR> ８. 家中勿存放高热量的食物，并且改掉喝含糖饮料的习惯。<BR> ９. 菜汤肉汁通常含脂肪多，不要用来拌饭。<BR> １０. 外出吃饭只选择「蒸、煮、卤、拌、烤」等不用或少用油的方式烹调的食物。<BR> <BR>
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