夏日瘦身的三个食谱
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<DIV align=center><A href="http://ad.zg168.net/area/baixing/img2/200589910390.jpg" target=_blank><IMG src="http://ad.zg168.net/area/baixing/img2/200589910390.jpg" border=0></A> </DIV></TD></TR>
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<TD vAlign=top height=500><FONT color=#000000 size=3> 夏日瘦身的三个食谱<BR><BR><BR><BR> 夏季正当时，很羡慕披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将身上的三五公斤肥膘减掉吧。<BR><BR><BR><BR> 首先是合理饮食。<BR><BR><BR><BR> 食谱一<BR><BR><BR><BR> 晨起饮水1杯，约300毫升。<BR><BR><BR><BR> 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。<BR><BR><BR><BR> 早午间：水果1个。<BR><BR><BR><BR> 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。<BR><BR><BR><BR> 午晚间：水果1个。<BR><BR><BR><BR> 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。<BR><BR><BR><BR> 睡前：脱脂鲜奶250毫升。<BR><BR><BR><BR> 食谱二<BR><BR><BR><BR> 晨起饮水1杯，约300毫升。<BR><BR><BR><BR> 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。<BR><BR><BR><BR> 早午间：水果1个。<BR><BR><BR><BR> 午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。<BR><BR><BR><BR> 午晚间：水果1个。<BR><BR><BR><BR> 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。<BR><BR><BR><BR> 睡前：豆浆250毫升。<BR><BR><BR><BR> 食谱三<BR><BR><BR><BR> 晨起饮水1杯，约300毫升。<BR><BR><BR><BR> 早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。<BR><BR><BR><BR> 早午间：水果1个。<BR><BR><BR><BR> 午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。<BR><BR><BR><BR> 午晚间：水果1个。<BR><BR><BR><BR> 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。<BR><BR><BR><BR> 睡前：脱脂鲜奶250毫升。 <BR><BR><BR><BR> 请注意：<BR><BR><BR><BR> 1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。<BR><BR><BR><BR> 2、上下午最好是两个品种的水果。<BR><BR><BR><BR> 3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。<BR><BR><BR><BR> 4、每天饮8～10杯水，约两三升。<BR><BR><BR><BR> 5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。<BR><BR><BR><BR> 6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。<BR><BR><BR><BR> 7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。 <BR></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE>
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