老年人情志养生（二）
修身养性 <BR><BR>良好的道德情操，是心理健康的重要标志。 "世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。"这是修身养性的至理。唐代名医孙思邈不受名利之诱，献身医道，为大众解除疾苦。凡病家请求出诊，他从不瞻前顾后，不考虑自己的吉凶安危，也不惧怕路途遥远艰险，无论昼夜寒暑、饥渴疲劳，都要"一心赴救"，而且从不问地位高低，贵贱贫富，也不念恩怨亲疏，一视同仁。他不仅在工作中不辞劳苦，而且在医学研究上孜孜不倦，以古稀之年写下了《千金要方》，直至百岁高龄，仍然思路敏捷，老而不衰，完成了《千金翼方》，至102岁去世。与此相反，缺乏道德修养的人，特别是那些被名利枷锁困住手脚的人，斤斤计较，患得患失，往往会未老先衰，自然难登"仁寿之域"。讲究养生之道，必须注重道德修养，养生贵在养心，而养心首要养德。只有高尚道德修养的人，才能获得高寿。 <BR><BR>调整情绪 <BR><BR>情绪良好，是心理健康的重要保证，也是身心和谐的重要象征。但是，当环境变迁或遭遇不佳时，就并不是所有的人都能做到情绪良好了。为此，医疗、保健专家向人们建议，为保持心理健康，平时应注意提高自己的思想修养和情操。更有效的办法，则是进行自我的"情绪锻炼"。通过情绪锻炼，即情绪的调节与控制，来保持心理的平衡与身体健康。所谓情绪锻炼，就是在各种情况和遭遇下，调整和控制不良情绪的产生和发展，使不良情绪得到排遣和转变。以下方法不妨试着去做。 <BR><BR>(1)激怒时，要注意疏导，使其平静；忿懑时，要注意克制，遵循"遇事不怒"的古训。 <BR><BR>(2)怨恨时，要学会宽大为怀，天下没有不可了结的事。 <BR><BR>(3)过喜时，要收敛，以防乐极生悲。 <BR><BR>(4)忧愁时，要学会自解，善于自我排遣。 <BR><BR>(5)悲伤时，要振作、自找娱乐，使心胸开阔些，尽量做到乐观、豁达。 <BR><BR>(6)孤独时，要多交朋友；在人际交往中，不必过于过默，也不要言谈过多。 <BR><BR>(7)惊慌时，要镇定、沉着；遇事不慌，安然处之；学会在"逆境"中处理问题的方法。 <BR><BR>(8)恐惧时，要寻求支持、帮助；要善于接触他人，增强生活的勇气和决心。 <BR><BR>(9)疲劳时，要学会休息，使神经松弛，做到劳逸结合，遇事要量力而行。 <BR><BR>(10)空虚时，要充实自己，找些事做，如书法、绘画、写作、下棋、养花或其它力所能及的事，以寄托精神，充实生活。 <BR><BR><BR>不良情绪的转移 <BR><BR>“不如人意常八九，如人之意一二分。”现实生活中，一般来说，人的一生处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。如果郁结的不良情绪是暂时的，机体很快可以恢复正常。但如果不良情绪过分强烈或持久，就可能造成脏腑功能失调，而引起多种身心性疾病。中医认为，"郁则发之。"排解不良情绪最简单的方法就是"发泄"。如果你悲痛欲绝或委屈万分时，不如痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就会觉得舒服些，切忌把眼泪咽往肚里，把不良情绪埋在心底。还可以通过与熟悉的朋友相互交谈，以抒发内心的忧愁、烦恼及郁闷之情，从而达到心情舒畅，精神振奋。 <BR><BR>另外，如果你遇到烦恼、郁闷不结时，你可以试着做平时喜欢做的事，如你喜欢音乐，此时不妨去欣赏音乐舞；如果你喜欢运动，则可打打球，游泳或登山，如果有条件还可以去旅游，把自己置身于绮丽多彩花香鸟语的大自然怀抱中。那水秀山青的自然环境，会使你产生豁达明朗的心境，一切忧愁、烦恼愁，寄托情怀，美化心灵。 <JISHANLIANG><BR>
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