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引起失眠的原因

 1、生活习惯:饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒,就寝时间不规律或轮班工作,都会影响<A href="http://www.fx120.net/xlzs/xljb/smyjb/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline" size=2>睡眠</FONT></A>。 <BR>  2、环境因素:声音、光线、气味,床铺太软或太硬,室内温度太高或太低,蚊、蝇或虱的叮咬等,都会干扰睡眠。<BR>  3、生理因素:过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍,包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎,胸口灼热、<A href="http://www.fx120.net/nxtd/nxjk/cjjb/yjzt/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline" size=2>月经</FONT></A>头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。<BR>  4、心理因素<BR>  失眠与很多潜在的心理因素有关。如紧张、焦虑、<A href="http://qiuyi.fx120.net/bjysl/bjztl/tlyydsjl/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline" size=2>抑郁</FONT></A>等都会引起失眠,常见心理因素包括:<BR>  ①害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一。<BR>  ②太过于认真想睡,愈想愈睡不着。<BR>  ③日间不当的因应策略,例如夜间睡眠不足,白天拼命补眠,结果是让自己睡眠状况更糟糕。<BR>  ④条件制约式失眠,如在失眠的状况下,不断听着滴答的闹钟声音,到后来每个滴答声却好象提醒自己:又一秒钟睡不着了。<BR>  ⑤日间情感挫折的投射。白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态,结果使得夜晚处于回忆的清醒状态。 <BR>  ⑥社会成就价值的危机,支持每天生活的满足感与成就感少了或没了,也会让睡眠变得不好
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