老人睡眠三注意
合理<A href="http://www.fx120.net/xlzs/xljb/smyjb/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline" size=2>睡眠</FONT></A>是<A href="http://www.fx120.net/qiuyi/bjysl/bjztl/axwnl/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline" size=2>老年人</FONT></A><A href="http://www.fx120.net/qiuyi/bjysl/csmjl/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline" size=2>长寿</FONT></A>之秘要，须注意三点：睡足、睡安、睡暖。<BR><BR> 1、少寐是老年人之大忌，故首先要睡足。老年人睡眠时间存在着明显个体差异，难以用一个数字来问答。但总以醒来全身舒适、疲劳消除、精力恢复为准，并根据季节进行有规律的调节：春夏迟睡早起，秋时早睡早起，冬日早睡迟起，并以坐卧假寐、午睡、闭目养神等弥补有效睡眠时间的不足。<BR><BR> 2、老年人难寐，易惊醒，因此，需采取措施做到睡安。比如，睡前温水洗脚，思想入静等。<BR><BR> 3、老年人睡眠宜注意保暖，可以用棉布兜肚护脐，内装一些温性药物如干姜、肉桂、麝香，即使夏日睡时也不必解下。老年人气血不足，睡时肩颈被覆难密，可置一保暖坎肩，以保护肩颈项背，可预防肩关节周围炎、<A href="http://www.fx120.net/JBZT/WK-1/GK-1/ZHIBING/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline" size=2>颈椎病</FONT></A>。 <BR>
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