睡眠与心态
我们如果要保持<A href="http://www.fx120.net/shbj/jkys/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline" size=2>健康</FONT></A>的<A href="http://www.fx120.net/xlzs/xljb/smyjb/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline" size=2>睡眠</FONT></A>，除了要有合适的环境外，其实和我们的个人心态有着相当大的关系。环境通常都很难改变，而心态却可以作一定的调节，以有利于我们更好的休息。<BR><BR> 从<A href="http://literature.fx120.net/" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline" size=2>医学</FONT></A>上讲，睡眠是一种神经生理行为，它直接受到人的心态（指的是人们的精神状态与心理状态）所左右。<BR><BR> 〖具体的说，有利于正常睡眠的合适心态有以下几种】<BR><BR> 1.拥有平静的心态、放松的心境、稳定的情绪。<BR><BR> 2.出自关心个人健康，愿意有规律的生活，遵守按时睡眠习惯。<BR><BR> 3.意识到一天的生活和工作已结束，有休息的愿望，不把烦恼问题带到床上。<BR><BR> 〖不利于健康睡眠的心态则有以下几种情况】<BR><BR> 1.一时间的过度兴奋、喜出望外、心情激动、无法平静下来。<BR><BR> 2.受到突如其来的精神刺激，心理或感情受到创伤，内心显得矛盾而苦恼，不易平复。<BR><BR> 3.有焦虑的心情，深怕大难临头、或对疾病万分忧虑、感到前途未卜，有如大石压在心上，无法放下。<BR><BR> 4.长期心境忧郁，闷闷不乐。据不完全统计，失眠者中有20%患有忧郁症。<BR><BR> 5.工作学习任务艰巨，责任重大，感到力不从心，思想负担重或精神紧张，无法放松。<BR><BR> 6.家庭、婚姻、恋爱或亲人突生变故，有悲痛绝望情绪。 <BR><BR> 7.职业或工作发生不如意的重大转变，心理导致不平衡。 <BR><BR> 8.人际关系复杂矛盾，造成心理紧张，以至于耿耿于怀。<BR><BR> 据统计，有着90%的人的失眠或睡眠不佳有着直接的关系，如何调整心境对我们来说至关重要。
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