老年人简易保健法-无忧生活网

老年人简易保健法

    (1)每天散步15分钟，可以加强心脏功能。
    (2)做颈部运动。先抬头尽量后仰，再把下颔俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后做头部圆周运动，并向左右两旁倾侧10～15次。
    (3)两手转动健身球，一天2～3次，可使手指灵敏，并对大脑有利。
    (4)将双手高举过头再放下，至少10次，可以松弛肩胛关节和肌肉。

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