老年人锻炼有"四忌"
一忌进行负重锻炼
由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩，韧带的弹性减弱，骨骼中钙质减少，关节活动范围受到限制，在负重锻炼时，容易发生骨折，损伤关节、肌肉和韧带。
二忌进行屏气锻炼
老年人的呼吸力量减弱，肺泡的弹性降低，如果在运动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。
三忌快速运动锻炼
由于老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，管腔狭窄，血液阻力增大，势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱，肺活量减少而供氧量不足。而快速运动时耗氧量增大，极易导致缺氧昏晕现象，尤其是心脏病和高血压患者，快速运动将促使脉搏频率和血压骤然升高而发生意外。
四忌进行抗争和竞赛
因竞赛和抗争活动必然引起神经剧烈兴奋，同时抗争会产生付出自身最大能力的获胜心，这种情况会使老年人在生理和心理上产生力不从心的矛盾，甚至引发意外。
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