老年人养生六法
一、宜早睡早起。冬秋季，天气已凉，风声劲急，地气清肃，万物变色，老人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。
二、宜秋冻。俗话说“一场秋雨一场凉。”冬天体质好的老人不可骤添厚衣。宜稍受寒冷，这样有利于人体对气候变化的适应。民间的春捂秋冬既是此意。对抵抗力弱的老人来说，此时易于旧病复发，或增患新病。
三、宜宁志。老年人白天宜以平素兴趣所好的事物，随意玩乐转移目标，精神负担自释。
四、防燥。冬秋季空气干燥凉爽，病菌从口鼻而入，加之人体在夏季过多发泄，体内水分不足，故意发秋燥，因此立秋之后适当服些滋阴补品。
五、饮食调理。老年人冬季宜食芝麻、蜂蜜、红枣、莲子、甘蔗、海参、淡菜、蹄筋及蔬菜等柔润之品。
六、锻炼身体。勤习吐纳。老人锻炼吐纳对肺、肾、目均有较好的保健作用。因此每日清晨洗漱完毕于静室内闭目静坐。先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动，等口中水满漱数遍，分三次咽下，并用意念送至丹田。缓缓将气从口呼出，最后用两手握半拳轻轻打击背面，左右各三。
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