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内容摘要：
壶铃训练动作-壶铃摆动壶铃摆动是壶铃训练中基本的一个训练动作，进场训练壶铃摆动训练，健身房浸塑壶铃，可以很好的训练到我们臂部以及腿部、背部的肌肉群，特别适合女生进行训练。在训练的时候，双腿微微分开站立，双手提着壶铃，彩色浸塑壶铃，将壶铃放在双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。手臂保持伸直，向后摆动壶铃，利用爆发力再将壶铃向上摆，直到摆到胸部前方。 壶铃训练动作-壶铃硬拉动作在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？壶铃硬拉动作要领1. 膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。2. 髋部用力往前送，屁股用力夹紧，想像有人刺你屁股，回到正常站立位置。3. 再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。近一段时间，壶铃成为很多健身达人的新宠，这种全新的运动方式，早已是战......
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