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内容摘要：
哑铃一周练几次合适一周3~5次每周锻炼1~2次虽然对身体机能有所改善，但是由于时间过短健身效果不能持续积累，对增强体质的作用并不是很大；而一周如果健身6~7次虽然锻炼时间很充裕，但是由于肌肉长时间处于紧张和破坏状态，家用健身哑铃，并不能得到很好的放松和修复，反而得不到很好的效果。所以每周运动3~5次为合适，中间穿插着休息，既能很有效的锻炼同时也给肌肉以时间来缓解和修复。 哑铃罗马尼亚硬拉的动作要领1. 双手各持一只哑铃，身体直立，健身哑铃报价，挺胸收腹，目视前方。双臂在身体前自然下垂，掌心朝向大腿，健身哑铃价格，双脚开立，与肩同宽，膝盖微屈。这是动作的起始位置。2. 腰部弯曲，臀部向后，健身哑铃，背部挺直，将哑铃顺着腿前下降，同时吸气，膝盖随着哑铃下降逐渐弯曲，直至感觉大腿后侧拉伸到极限。3. 然后伸展臀部和腰部，回到起始位置，同时呼气。起身的过程同样保持背部挺直。肌肉产生运动，......
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