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内容摘要：
竞赛哑铃与经典哑铃两者的区别：经典的大圆耳朵壶铃适合两手握铃，做双手摆举舒服。竞赛壶铃外观一样大小，以颜色的区分重量，它的握把是单手握把，适合单手动作。壶铃的竞赛动作都是单手的。所以如果力量型的壶铃练法，以经典壶铃为佳，单双手持握都方便，双手持握可以摆荡更大的重量。如练表演型的花式壶铃，则用竞赛壶铃，全部动作都是单手。 壶铃的作用一个壶铃就可以兼顾核心训练，肌耐力、爆发力、HIIT等各种训练需求。① 壶铃，核心在手掌之外力量在掌控之中，训练过的小伙伴应该体验过，壶铃的核心是在我们的手掌之外的，竞赛壶铃价格，这样便于摆动。摆动过程中能募集调动更多的肌群参与训练。但是对我们训练者要求更高，需要循序渐进。② 壶铃，综合训练必选器械核心训练、肌耐力、爆发力、有氧、HIIT。只要你玩的好，有氧力量都可以练。蹲、跳、抛、举、推、拉，竞赛壶铃生产，可谓啥训练都可以进行。壶铃硬拉的标准动作：在做......
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