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内容摘要：
壶铃训练动作-壶铃深蹲壶铃深蹲是深蹲加壶铃的一个组合动作，在深蹲的基础上增加了壶铃的负重训练，大大的增加了训练强度，可以更好的训练到我们腿部以及臀部的肌肉，提高训练效果。训练的时候，保持站立状态，双腿与肩同宽，脚掌跟膝关节同方向。双手提着壶铃放置于胸口处，保持上半身的挺直状态，进行常规的深蹲动作。建议每组训练30秒，每组休息30秒，每天进行5组。 壶铃训练动作-壶铃推举动作在健身器材中，南通浸塑壶铃，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？壶铃推举动作要领1. 双手握住把手两侧，健身器械浸塑壶铃，手肘尽量内收，将壶铃放在胸前。2. 抬头挺胸，两肩控制力量把壶铃往上送超过头，再慢慢下收回到胸前。3. 训练可以保持肩推、慢速落下的节奏。壶玲摇摆注意事项：壶玲摇摆是一个比较简单的动作，不过，浸塑壶铃定......
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