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内容摘要：
壶铃训练动作壶铃推举-动作要领：1.双手握住把手两侧，竞赛壶铃定制厂家，手肘尽量内收，将壶铃放在胸前。2.抬头挺胸，竞赛壶铃加工，两肩控制力量把壶铃往上送超过头，再慢慢下收回到胸前。3.训练可以保持肩推、慢速落下的节奏。壶铃硬拉-动作要领：1.膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。2.髋部用力往前送，屁股用力夹紧，想像有人刺你屁股，回到正常站立位置。3.再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。 壶铃的作用一个壶铃就可以兼顾核心训练，肌耐力、爆发力、HIIT等各种训练需求。① 壶铃，江苏竞赛壶铃，核心在手掌之外力量在掌控之中，训练过的小伙伴应该体验过，壶铃的核心是在我们的手掌之外的，这样便于摆动。摆动过程中能募集调动更多的肌群参与训练。但是对我们训练者要求更高，需要循序渐进。② 壶铃，综合训练必选器械核心训练、肌耐力、爆发力、有氧、HIIT。只要你玩的好，有......
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