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内容摘要：
哑铃练习方法：1.练习哑铃前要选好合适的重量。2.练习目的是为了增肌，橡胶六角哑铃图片，选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，批发橡胶六角哑铃，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。3.练习目的是为了减少脂肪，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。 哑铃支撑弯举。目标肌肉：肱二头肌。坐姿，两腿分开，两脚着地支撑，右手握一哑铃，以右大腿内侧支撑右上臂，左手放在左膝上，躯干稍前倾。屈右肘弯举哑铃，顶收缩，六角橡胶哑铃生产厂家，再慢慢还原至初始位置。重复完次数后，换另侧做。练习效果：如同肱三头肌的锻炼一样，这......
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