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内容摘要：
壶铃训练动作-壶铃硬拉壶铃硬拉是一个训练腿部、臀部以及背部的动作，它跟杠铃硬拉的动作相似，只是借助了壶铃，减少了训练强度，比较适合初级健身者或者女性健身者。我们在训练的时候，双腿要比肩宽站着，微微弯曲膝关节，双手伸直持着壶铃，髋部向前推，提起壶铃。在提起的过程中保持手臂的伸直状态，利用髋部以及腿部的力量训练训练。 壶铃训练动作-壶铃深蹲动作在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃有什么训练动作。壶铃深蹲动作要领1. 两脚略比肩宽，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。2. 双手握住把手两侧，手肘尽量内收，抬头挺胸、背挺直，再下蹲。3. 下蹲同样维持背部平坦，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。壶铃土耳其起立动作1.仰卧侧身抓握壶玲，然后翻身平躺在地面上，一只腿伸直，一只腿屈膝，沉肩，保持壶......
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