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内容摘要：
哑铃颈后单臂屈伸;目标部位：上臂后部。坐姿立姿均可。两腿分开踏于地面，躯干保持挺直，右手握一哑铃伸直上举，高于头顶掌心向前。保持上臂不动，健身哑铃报价，掌心始终向前，将哑铃慢慢下降至头部后方，然后伸直肘关节还原哑铃至初始位置。重复完成规定次数后，换另侧做。练习效果：这同样是锻炼肱三头肌的动作。不同的是，颈后臂屈伸能够侧重锻炼肱三头肌3个头中的长头，将有助于发展肱三头肌。同时，由于俯身臂屈伸容易借力，对动作技术要求比较高，所以要安排在前面，家用健身哑铃，而颈后臂屈伸可以用较大的重量，还可以双手去做，能更有效地增大肌肉体积。 哑铃是在生活中一个经常被人们使用的器械，举哑铃这个动作是有讲究的，宁波健身哑铃，那女生举哑铃的正确方法是什么？女生举哑铃的正确方法：1. 双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。2. 双手握住哑铃，拳心朝前，健身哑铃批发，大臂贴紧身体，并保持固定。3. 发力以肘关......
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