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内容摘要：
常见壶铃动作壶铃摆动：双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝。双臂壶铃划船：直立，双脚与髋同宽，双膝微屈。上体自髋部前倾，背部保持平直，双膝保持弯曲。双手各手持一个壶铃，对握，手臂笔直下垂（与地面垂直）。使双肘保持靠近身体，向上拉动壶铃，在动作顶点，女士健身浸塑壶铃，使两肩胛骨相互挤压。回到起点。 壶玲摇摆准备动作：开始做壶玲摇摆之前，我们需要把一个壶铃放在距离身体前方三十公分的地方，健身浸塑壶铃批发厂家，双脚分开，和肩部同宽，呈30°倾斜的外八字，膝关节可以稍微弯曲，不用完全绷直。然后，我们的臀部要向后移，肩膀沉下来，感受到背阔肌在收紧，千万不能驼背，要把胸挺起来，双手同时握住一个壶铃，以上是壶玲摇摆的正确准备动作。壶铃土耳其起立动作1.仰卧侧身抓握壶玲，然......
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