内容摘要:
三个小动作保护膝关节 1,蹲马步。保持五秒,重复20次,保证膝盖的方向在脚趾和第二脚趾之间。
2,家用跑步机质量排名,弓步压腿。双肩及背部放松,一只脚向前迈一步,脚跟着地,屈膝90度,大腿与地面平行,另一腿也屈膝90度,脚尖着地,同时保持身体直立,双脚各做10次。 3,倒退步。背对离地20cm的台阶前,跑步机,单腿站在台阶上,脚尖指向正前方,另一脚膝盖始终不弯曲。保持身体平衡......
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