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内容摘要：
跑多长时间适合？ 只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，健身器材使用方法，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，健身器材，呼吸顺畅自然足下轻松。 如果想再多跑一会，健身器材专卖，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1......
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