内容摘要:
髋k部和腹k股k沟锻炼 这部分练习的关键是柔韧性,并非力量。接下来的两种练习对于实现这一目的很有效。 第k一个练习 在地板上坐着,并拢两脚,保健酒批发,屈起双腿,保健酒,分开双膝,把双肘放到两膝间去够踝关节。接着将双踝握住,并让两只脚掌相碰,身体稍稍往前弯曲,保健酒,同时用双肘分别将两个膝盖处顶住,慢慢把两膝压往地板。当你觉得腹k股k沟有伸拉感的时候,停住并将这一姿势保持几秒钟。放松一会儿,......
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