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内容摘要：
5、放松与热身有同样的作用，无氧运动，在运动中，血液循环加快，血液的量也增加了，特别是四肢部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血，户外运动，甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。折叠编辑本段一周量关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2~5次，如果你以前没有运动习惯......
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