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内容摘要：
转头看向左手方向。吸气延展脊柱，呼气肩放松髋下沉，有意识的让左大腿带动左髋向左打开。在体式中停留5次呼吸。随着下一次吸气，伸直左腿，转左脚脚尖稍朝内，右脚脚尖指向正右方，郑州瑜伽老师培训班，进行反侧练习。两侧都练习完后，收双手放于体侧，双脚内外八字收回，抖动一下双腿放松。练习瑜伽一定要练到大汗淋漓才算达到锻炼的作用吗？这个并不是的，瑜伽体式的习练是在不引起心率变化又引起身体肌肉的运动，所以有时候的......
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