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内容摘要：
热身的好处：避免伤害，集中注意力，热身就是把全身的关节都打开，学瑜伽哪里实惠，增加身体柔软度，为后面的练习作准备。瑜伽有大量伸展和收紧肌肉的动作，在练习时，必须确保肌肉和关节有一定程度的灵活性。肌肉绷紧时，血液循环也较差，如果贸然用力伸展筋骨或肌肉，容易拉伤身体。因此，无论在什么时候练习瑜伽或其他运动，都要先坚持花10-15分钟来做热身动作。 毛孔本来还有很强的过滤作用，想当瑜伽老师，大出汗的时候......
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